Как похудеть при сидячей работе?

Хотите услышать историю? Жила-была девушка, училась в школе, затем в институте, а потом устроилась в неплохую фирму – не «Газпром», конечно, но платили неплохо, и коллектив попался вполне себе дружелюбный. Все бы ничего, да вот только хотела эта девушка похудеть, но когда? Утром нужно на работу собираться, даже позавтракать нормально времени нет, вечером – так замотаешься, что хочется быстрее поесть чего-нибудь, полежать, еще раз перекусить и спать. Тут и сказочке конец… или нет?

как похудесть при сидячей работе

Как похудеть, когда некогда худеть?

Похудеть на сидячей работе очень даже возможно. Даже если большую часть своего времени вы проводите сидя на стуле, это ничуть не помешает вам контролировать потребление калорий и устраивать себе небольшие физические нагрузки.

Для начала, необходимо определить основных «врагов» похудения на рабочем месте. В первую очередь, обратите внимание на то, что вы едите во время обеденных перерывов. Как правило, еда в офисных столовых отличается крайне высокой калорийностью. Кроме того, во многих коллективах, особенно женских, очень часто практикуются «перерывы на чай», во время которых съедается такое количество калорий, которых хватило бы на неделю небольшой африканской семье.

Думай о том, что ешь!

В первую очередь, займитесь диетой во время офисных перекусов. Если не хотите полностью отказываться от участия в этом «ритуале», приносите на него собственные закуски. В первую очередь, замените конфеты творожными батончиками и фруктами. Не менее вкусно, зато гораздо более полезно.

Если же вы хотите не просто попить чаю с чем-то сладким, а поесть, отдавайте предпочтение салатам. Ими действительно можно наестся, а если хочется чего-то «посолиднее», приобретите несколько пакетиков овсяной или гречневой каши, которую можно залить кипятком и съесть. Гораздо вкуснее и полезнее пресловутой лапши!

Наконец, откажитесь от кофе. Заменой ему может выступить зеленый чай без сахара – как это ни странно, он ничуть не хуже бодрит, хоть к этому и придется привыкнуть.

Двигайся!

Чтобы похудеть на работе, вовсе не обязательно требовать у руководства постройки офисного спортзала. Достаточно… перестать пользоваться лифтом. Кроме того, не стоит пренебрегать и обычной зарядкой – почаще разминайтесь, побольше ходите по офису.

Наконец, никто не мешает вам воспользоваться специальными приспособлениями. Например, отлично работают пояса для похудения. Естественно, столь ошеломительного эффекта, как тот, о котором кричит их реклама, вы не получите, но вот циркуляция крови действительно улучшится, что вкупе с вышеперечисленными мерами может дать вполне ощутимый результат.

Leave a reply