Как правильно просыпаться?

Во многом успех вашего дня зависит от того, как именно вы просыпаетесь. Согласитесь, что утро, начавшееся с мысли: «О боже, как же хочется спать!», вряд ли может стать хорошим стартом для успешного дня. Как сделать так, чтобы просыпаться было легче, а день начинался с хорошим настроением? Давайте разбираться.

как правильно просыпаться

Как нужно просыпаться?

Начинать день нужно осторожно. Это правило категорически не соблюдают те люди, у которых вошло в привычку просыпать сигнал будильника, а также те, кто заводит сразу несколько будильников. Запомните простую истину: прерывание сна громким звуком — далеко не самое естественное событие для нашего организма. В идеале, необходимо выработать правильный режим, при котором вы будете просыпаться за 5-10 минут до того, как прозвенит будильник. Не получается? Значит ложитесь раньше – так вы не только сможете выспаться, но и выясните правильную продолжительность сна.

Первое, что следует сделать, после того как вы проснулись – не торопиться. Постарайтесь пару-тройку минут полежать, осознать факт своего бодрствование, погладить кота (если он оказался под рукой) или мужа (если он у вас заменяет кота). Затем уже можно спокойно вставать.

Как начать день?

Первые 10-15 минут после того, как вы проснулись, являются одними из самых важных. На протяжении этого периода следует относиться к своему организму с максимальной аккуратностью – не стоит мучать себя зарядкой, принимать контрастный душ или включать громкую музыку. Вместо этого, сходите на кухню, поставьте чайник, подготовьте все к завтраку. Ничего страшного, если первые несколько минут вы будете спать на ходу.

Двигайтесь плавно, не ленитесь потягиваться, зевайте в свое удовольствие – так наш организм «отмечает» смену режима. Кстати, если, проснувшись, вы зеваете, значит вы выспались. Наблюдение это довольно странное, но правдивое.

Хороший завтрак

Для начала выпейте воды. Стакан воды с плавающим в нем маленьким ломтиком лимона – наилучшее начало дня для вас и вашего желудка. Естественно, ограничиваться этим не стоит, иначе вы рискуете подпортить своему желудку жизнь, поэтому быстренько забросьте в него что-нибудь, содержащее легкоусвояемые белки. Это может быть вареное яйцо или ломтик отварной курятины. Дальше ориентируйтесь на свои вкусы – салаты, овощи, хлопья с молоком. Что угодно и сколько угодно – поправиться во время завтрака практически невозможно.

Если у вас осталось свободное время – сделайте полноценную зарядку или примите контрастный душ – через полчаса после пробуждения они пойдут вам на пользу.

Leave a reply