Как выбрать обруч для похудения

Интересный и эффективный способ быстро сбросить вес – это кручение обруча для похудения. Ведь важно не только избавиться от лишних килограммов, но иметь стройную красивую фигуру. В этом как раз и может помочь обруч для похудения, который отлично справляется с отложениями жира в проблемных зонах.

Какой выбрать обруч для похудения?

Очень легкие и недорогие, это пластиковые и алюминиевые обручи, многие их самостоятельно утяжеляют песком, и получается довольно эффективный обруч для похудения.
Самыми популярными считаются массажные обручи, часто они имеют разборную конструкцию, что облегчает перевозку и хранение в квартире. Также они снабжены разными массажными накладками, в виде шариков, шипов и выступов.

Есть вариант обруча с магнитными вставками, которые оказывают положительный лечебный эффект на весь организм. Еще можно приобрести обруч, который считает обороты вращений и калории.
Для тех, кто занимается гимнастикой и следит за растяжкой подойдет обруч из гибкого материала, с ним можно заниматься любыми упражнениями помимо вращения.

Как выбрать обруч для похудения?

Чтобы выбрать обруч для похудения, нужно учитывать два основных параметра: вес и диаметр.

Для того чтобы выбрать обруч по диаметру, поставьте его на ребро и прижмите к себе вплотную. Высота обруча должна быть не ниже бедра, но и не выше груди. Чем меньше он будет, тем сложнее его удержать на талии, а значит крутить, придется более интенсивно. Лучше выбирать обруч толстый в диаметре, при кручении он будет обхватывать больший участок вашего тела.

Многие стараются купить тяжелый обруч, надеясь, что эффект будет лучше, но это ошибочное мнение. Тяжелый обруч будет оставлять синяки, может привести к травматизму и нарушает работу внутренних органов. Если до этого у вас не было подобных тренировок, то стоит их начать с обручем весом не более 1,5 кг, затем постепенно можно его утяжелять.

Какой вы выберите обруч, это уже на ваше усмотрение в любом случае даже самый простой и недорогой при регулярных занятиях поможет снизить вес и привести фигуру в норму.

Первые занятия с тяжелым обручем должны быть не более 5 минут, затем постепенно можно увеличить время до часа. Удобство состоит в том, что во время кручения обруча можно читать или смотреть телепередачи, так время пройдет незаметно. Стоит учесть, что жир начинает сжигаться только на 20 минуте активного кручения, поэтому в первую очередь нужно научиться свободно, удерживать обруч долгое время.

Если у вас еще нет опыта кручения обруча, то начинать крутить его нужно в одежде, если чувствуете боль, можно даже наложить перед тренировкой эластичный бинт. И только со временем можно будет крутить обруч, и применять все массажные насадки уже на голое тело. Противопоказано заниматься с обручем во время менструации и при острых хронических заболеваниях.

Если к кручению обруча относиться, как веселому и полезному занятию, то можно без труда снизить вес и скорректировать фигуру, а о проблемных зонах и вовсе забыть.

Leave a reply