Как вывести холестерин из организма

Умеренное количество холестерина необходимо организму для расщепления жиров. Но его излишки вредны, он оседает в стенках сосудов, образовывая «бляшки». Поэтому накопление холестерина несет прямую угрозу организму, и с этим следует бороться.

Советы по выведению

Питание:

  1. Основная причина накопления плохого холестерина – это чрезмерное употребление жирных продуктов животного происхождения с высоким содержанием углеводов. Поэтому жирную свинину и говядину нужно заменить продуктами с низким содержанием холестерина. Отдавайте предпочтение морепродуктам, нежирной рыбе, мясу птицы, крольчатине, это те же полезные белки, но без жиров.
  2. Ешьте больше овощей и фруктов. Старайтесь не только ими перекусывать, но и делать разные салаты. Для снижения холестерина полезно есть морковь, кукуруза, хрен, лимон, сухофрукты и орехи. Очень полезны лук и чеснок, они не только снижают холестерин, но и препятствуют образованию тромбов. Особенно удивительно, что их свойства сохраняются даже при тепловой обработке. Препятствуют образованию холестерина все натуральные приправы, а выводят его баклажаны и картофель.
  3. В рационе питания обязательно должны быть бобовые и злаковые культуры. Полезны каши из разных круп, особенно ценятся гречневая и овсяная. Кисломолочные нежирные продукты тоже должны присутствовать в ежедневном рационе. Творог, твердые сыры, кефир – совсем исключать эти полезные продукты не советуют. С повышенным холестерином вредно пить кофе, поэтому его стоит исключить навсегда. Замените его зеленым чаем и минералкой без газа.

Как вывести холестерин из организма – общие рекомендации:

  1. Выведению лишнего холестерина помогает регулярная физическая активность. Полезны занятия спортом или танцами, больше гуляйте и делайте зарядку.
  2. Стоит отказаться от всех вредных привычек, так как они способствуют накоплению холестерина.
  3. Можно немного снизить уровень холестерина, принимая активированный уголь в течение месяца по 1 таблетки три раза в день.
  4. Новые исследования ученых доказывают, что в борьбе с холестерином помогает массаж и медитации. Расслабление мышц и устранение нервного напряжения, способствую выводу холестерина.

И главный совет, меньше волнуйтесь и чаще улыбайтесь, это всегда полезно для здоровья.

Leave a reply