Самые эффективные диеты для похудения

У женщин перечитавших тысячи разных диет невольно возникает вопрос: « Какие же их них самые эффективные диеты для похудения?». Однозначного ответа нет, для каждого человека подбирается свой метод снижения веса в зависимости от особенностей организма и личных предпочтений.

Но бывает, что просто срочно нужно скинуть пару килограмм перед отпуском или важным мероприятием. Для таких случаев есть масса диет, которые считаются быстрыми, легкими и эффективными.

Самые эффективные диеты для похудения

Для того чтобы подобрать для себя самую эффективную диету для похудения, придерживайтесь следующих правил:

  1. Если вы выбрали для похудения монодиету, которая построена на одном продукте, то он должен вам нравиться и быть доступным.
  2. В любой выбранной вами диете, меню должно состоять из продуктов, которые соответствуют вашим вкусовым запросам, иначе похудение превратится в каторгу.
  3. Выбирайте диеты, меню которых состоит из блюд, которые легко приготовить. Чем меньше вы находитесь на кухне, тем больше вероятность, что вам не захочется перекусить чем-то вкусненьким.

Для быстрого похудения хорошо зарекомендовали себя несколько видов диет:

  • различные монодиеты;
  • быстрые кефирные диеты;
  • диеты знаменитостей;
  • белковые диеты.

Теперь подробно рассмотрим самые популярные диеты для похудения.

Голливудская диета – пришла к нам от заморских звезд, длится она в среднем две недели. Результат снижения веса до 7 килограмм, но только если соблюдать все правила. Придерживаясь ее, из рациона убирается все жирное, сладкое и мучное, даже хлеб.

Капустная диета – для любителей этого овоща, это лучший вариант похудения. Меню состоит из вкусных нежирных блюд, а результаты сброса веса до 5 килограмм за неделю.
Японская диета – основывается на употреблении морепродуктов, но блюда нельзя солить. Диета простая и полезная, результат до 8 килограмм за две недели.
Бразильская диета – полностью овощная, в меню входят: пюре, супы, свежие и вареные овощи. Результат за неделю до 4 килограмм.
Девятидневная диета – рассчитана на девять дней и делится на трехдневные этапы. Меню каждый этап разное, в основном это: овощи, картофель и рис. Во время нее рекомендуется пить много воды. Результат до 9 килограмм, но она рекомендуется только полностью здоровым людям.
Гречневая диета – подразумевает употребление разбухшей гречневой каши на протяжении одной-двух недель. Потеря веса зависит от особенностей организма, примерно от 4 до 8 килограмм.
Диета на супе – во время нее едят только супы в основном овощные, без картофеля и бобовых. Супы-пюре готовятся без масла, специи, соль по минимуму. Мучное полностью исключается, даже хлеб. Потеря веса до 4 килограмм за неделю.
Диета топ-моделей – жесткое меню, состоит из одного яйца и 300 гр. творога в день. Придерживаться ее нужно три дня не более, результат минус 5 килограмм.
Кефирная диета – знакома многим, длится неделю, за которую можно скинуть до 5 килограмм. В меню основной продукт кефир.
Диета на соках – строгое меню ограниченное только употреблением свежевыжатых цитрусовых соков. Длится три дня, результат до 3 килограмм.

Быстрые и эффективные диеты – меню
Экспресс-диета
Рассчитана она на пять дней, ужин состоит только из несладкого чая.
Примерное меню:
Завтрак: одно яйцо и чай.
Следующий завтрак: 200 гр. творога с кефиром.
Обед: 150 гр. рыбы и овощной салат.

Трехдневный разгрузочный период

Первый день – вход в диету.
Завтрак: зеленый чай.
Обед: свежие овощи и фрукты, можно делать из них салаты, но не солить и заправлять лимоном или капелькой масла.
Ужин: зеленый чай.
Второй голодание. Пить только чистую воду до 4 литров в сутки.
Третийвыход из диеты. Есть то же самое, что и в первый день.
Затем постепенно возвращайтесь к привычному питанию. Потеря веса до 1 килограмма в сутки, но метод голодания подходит не всем.

Картофельные дни

Считаются очень популярными из-за доступности продукта. На протяжении нескольких дней едим только картофель в любом виде, особенно рекомендуется, есть картофель в мундире. За пять дней потеря веса до 3 килограмм.

Диета манекенщиц

За три дня проведенных на этой строгой диете можно сбросить до 5 килограмм. Между приемами еды должно пройти три часа, в остальное время пьем воду.

Вариант №1

Утро: яйцо в мешочек.
Завтрак: 150 гр. творога и чай.
Обед: 150 гр. творога и чай.
Ужина нет.

Вариант №2

Завтрак: 30г твердого сыра, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед: 100 гр. вареной фасоли. Кусочек хлеба, 200 гр. творога, чай.
Ужин: 100 гр. грудки курицы, огурец и помидор, зеленый чай.

Самые эффективные диеты для похудения отзывы

Прежде чем садиться на любую из перечисленных диет необходимо проконсультироваться с врачом. Быстро избавиться от лишних килограммов не сложно, но вот какой ценой будет зависеть только от вас. Помните здоровье намного дороже красоты.

Leave a reply