Свекла для похудения

Свекла для похудения используется практически во всех диетах, не требующих очень жестких ограничений. Везде где в рацион питания входят свежие салаты, рекомендуется отдавать предпочтение этому полезному продукту. Разработано и много отдельных диет для похудения на свекле, но сначала подробно разберемся, чем же так полезен этот малиновый овощ.

Свекла для похудения

Главное достоинство свеклы – это содержание в ней бетаина, который воспроизводит быстрое сжигание жиров. Бетаин способствует быстрому окислению жировой клетки, за счет этого она истончается, нарушая связь с кровеносными сосудами. Это способствует не только похудению, но и предохранению от нежелательного набора веса.

Также свекла содержит куркумин. Это мощнейший антиоксидант, не позволяющий новообразовавшейся клетке жира обрасти кровеносными сосудами. Клетка не получает подпитки и погибает, это препятствует набору веса даже при неправильном рационе питания. Еще можно отменить высокое содержание в этом овоще пектина, а он считается активатором похудения.

В этом сочном овоще много клетчатки, а она помогает очищению кишечника, улучшает работу желудка и нормализует работу всего пищеварительного тракта. Кроме того клетчатка способствует быстрому насыщению, все это помогает быстрому и легкому похудению.

В свекле содержатся витамины А, В, С, В, РР; медь; йод; фосфор; магний; железо; калий; кальций; натрий; кобальт и другие. Этот корнеплод содержит биофлавоноиды, пектиновые волокна и клетчатку. Витамины и микроэлементы способствуют укреплению иммунитета, а это необходимо худеющему человеку. Кстати употребление свеклы показано при весенних авитаминозах.

Свекла выводит соли вредных тяжелых металлов и другие токсичные соединения. За счет содержания хлора очищаются печень, желчный пузырь и почки. С этих органов удаляются жировые излишки, это помогает быстрому похудению.

При употреблении этого овоща увеличивается число красных клеток и ускоряется лимфоток. Поэтому ее рекомендуется, есть при анемии. Кальций еще один элемент, входящий в состав свеклы укрепляет костную систему и активирует снижение вашего веса.

Похудение на свекле диета

Эта диета на свекле очень мягкая в ее меню входят мясо, рыба, сухофрукты, кисломолочные продукты, морковь и другие корнеплоды. Рацион диеты достаточно богатый и сбалансированный, в нем будут присутствовать белки, углеводы и даже жиры. При этом можно скинуть 5-7 килограмм за одну неделю, согласитесь это довольно внушительный результат.

Дополнительно к меню рекомендуется выпивать до двух литров воды. Хлеб и выпечка должны быть исключены. Солить продукты можно по вкусу. Сахар из рациона необходимо убрать.

Диета на свекле меню

1 день

  • Утро: 150 гр. свеклы.
  • Обед: вареные 2 морковки, вареные100 гр. свеклы и стакан воды.
  • Вечер: 200 гр. кефира и 200 гр. рыбы.

2 день

  • Утро: 200 гр. сока свеклы или 150 гр. свеклы.
  • Обед: 100 гр. вареной свеклы и 50 гр. чернослива.
  • Вечер: 100 гр. вареной свеклы и 1 тертое яблоко.

3 день

  • Утро: стаканчик йогурта.
  • Обед: 200 гр. мясо говядины и 3 шт. вареной морковки.
  • Вечер: 100 гр. свеклы с 1-2 ст. ложками сметаны.

4 день

  • Утро:100 гр. морковки.
  • Обед:150 гр. свеклы и 200 гр. рыбы.
  • Вечер: 100 гр. гречневой каши и 200 гр. кефира.

5 день

  • Утро: 100 гр. рисовой каши.
  • Обед: 200 гр. филе курицы и 100 гр. вареной свеклы.
  • Вечер: 200 гр. любого кисломолочного напитка.

6 день

  • Утро: 100 гр. свеклы.
  • Обед: 100 гр. тертой белокочанной капусты.
  • Вечер: 4 вареные морковки и 150 гр. говяжьего мяса.

7 день

  • Утро: 2 яблочка и 50 гр. чернослива.
  • Обед: 100 гр. гречневой каши.
  • Вечер: 150 гр. свеклы и 150 гр. филе курицы.

Выход из диеты

Выход из свекольной диеты должен быть плавным. Продолжайте есть свеклу хотя бы раз в день и ешьте разнообразные каши. Кисломолочные продукты тоже не помешают. Не стоит злоупотреблять жаренным, мучным и жирным. Все это поможет удержать и закрепить результаты диеты.

Свекла для похудения отзывы

Потеря веса может составлять от 1 до 1,5 килограмм в сутки. По многочисленным отзывам свекольная диета чрезвычайно эффективна и легко переносится. Полезные свойства свеклы делают эту диету практически безвредной для здоровья.

Leave a reply